Bài tập cơ bụng nâng cao

Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cơ bụng của mình thực sự căng cứng, thì có lẽ bạn đã sẵn sàng cho các bài tập nghiêm túc hơn. Hãy thử điều này: Nằm ngửa trên một quả bóng thể dục, chân cong 90 độ, bàn chân trên sàn, hai tay đặt sau đầu.

Nâng chân trái lên khỏi sàn và nâng về phía cơ thể cho đến khi khuỷu tay phải chạm vào đầu gối trái. Động tác này tương tự như đạp xe và tác động đến tất cả các cơ cốt lõi của bạn.

Thực hiện 12 lần, sau đó đổi chân.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]